hubnutí po menopauze

e to tak, v menopauze se přibírá. Jinak jsou zprávy celkem povzbudivé: v průměru pouhé dvě kila. Ženy mezi padesátkou a šedesátkou nemívají problém s hubnutím a déle si úbytek udrží ve srovnání s ženy mezi třicítkou a čtyřicítkou. Tento fakt se vysvětluje tím, že ty straší na sebe mají víc času než zapřažené mladší ženy.

Proč jde váha nahoru?

V důsledku hormonálních výkyvů. Menopauza nastupuje v okamžiku, kdy začne klesat produkce ženského pohlavního hormonu estrogenu. Je to někdy vidět na první pohled - tuk se neukládá na stehnech a kolem boků, ale rovnou kolem pasu. Nicméně nesvádějme vše na hormony. I v tomto období se většinou ručička váhy posunuje kvůli tomu, že se ženy s postupujícím věkem méně hýbou, ale jedí pořád stejně jako dřív.

Jak se nadváze bránit?

Pohybem v rozumné míře přiměřeně k věku. Například každodenní třiceti až pětačtyřicetiminutová procházka. Jídlo je pro jistotu lépe omezit, a to i tehdy, netrpíte-li sklony k přejídání. Jednoduchá rada totiž říká, že denní spotřeba potravin by měla každých deset let života klesnout o 500kJ.
Hormonální terapie podávaná v klimakteriu snižuje riziko, že váha začne povážlivě stoupat. Je prokázáno, že ženy užívající hormony na tom byly s váhou lépe než jejich vrstevnice, které záludnosti menopauzy zvládly bez tabletek.

Jak poznat příznaky menopauzy?

Mizí menstruace, byť se třeba ještě čas od času přihlásí. U mnohých žen se přidávají návaly horka, noční pocení, náladovost, vaginální sliznice je suchá, srdce tu a tam zběsile buší.