Čawte všeci, prosímVás mohli byste kamaradovi zkontrolovat objemový jidelníček je mu taky 15 váží 70 kg měří 176 cm cvičí okolo roku a půl ... mohl by s takovým jidelníčkem nabrat alespoň 8 kg za 4 měsíce ??

Snídaně Ovesne vločky 4 lžíce
Mliko 200 ml
2 banany

Svačina ve škole 2 krajíce celozrného chleba
cottage sýr na to

Oběd školní jídelna

Svačina 2 banány
2 diavita tvarohove jogurty

Svačina po treninku racio rýžove 5 ks
pomeranč

večeře rýže s masem nejčastěji

2. večeře 25 g slunečnicových semínek

2. den něco podobného

Díky za odpovědi