sluni01 ahoj holky, koukam na ten jidelnicek a spise si ho vemu jako inspiraci, co mam jist... nejak v posledni dobe jim furt to samy, snazim se jist 6x denne a celkem to jde, ale stravu moc pestrou nemam - muj nazor Jeste se potrebuju nejak donutit ke cviceni, fitko mam pred barakem, ale jsme cerstve pristehovany a ja ne a ne mit odvahu tam zajit ale je to spise vymluva, proc tam nejit takze muj zavazek je zacit se cvicenim od pristiho tydne, ale jak to dopadne nevim... ale potrebuju dat dolu 5 kg a hlavne zpevnit telo.... Pro predstavu merim 162 cm a ted mam 55 kg a ma vaha, kdy se citim dobre je tak 49 - 50 kg