recepty pro hubnutí

Nechte se inspirovat chutnými dietními jídly – s příznivým poměrem živin pro hubnutí a s nízkým množstvím kalorií.

Dietní recept 1: Rychlý mexický oběd pro náročné chuťové buňky:




Ingredience:

150g vařených kuřecích prsíček
cibule nakrájená na kostičky (množství zvolte podle vlastní chuti)
nakrájený čerstvý koriandr
50ml salsy (rajčatová pikantní omáčka s kousky zeleniny, lze koupit ve sklenici v běžných obchodech)
limetka nebo citron
čerstvé avokádo
2 kulaté tortily (zpravidla je mívají v regálech, kde jsou knedlíky)
ledový salát nakrájený na malé proužky nebo čtverečky
Do jedné mísy dejte kuřecí prsíčka, kostičky cibule, koriandr, salsu a ledový salát a důkladně promíchejte. Tortily pokapejte citronem nebo limetkou. Rozdělte směs z mísy do dvou tortil a pak je přeložte nebo zatočte.

Na vrch směsi můžete přidat na ozdobu kousky avokáda.

Kombinace limetky či citronu spolu s cibulí, koriandrem a salsou dodají pokrmu výraznou chuť.

Dietní recept 2: Dietní vanilková zmrzlina


Mixujte následující ingredience, dokud nezískáte příjemnou krémovou konzistenci:

50ml kokosového mléka (lze koupit v prášku v lékárně)
250ml vanilkového jogurtu
120ml polotučného mléka
1-2 čajové lžičky žitných otrub
(nakrájené kousky ovoce, např. broskví nebo jahod)
15-20g vanilkového proteinu v prášku
podle chuti dosladit práškem „stevia“ – čistě přírodní sladidlo bez kalorií, 100 % zdravotně neškodné
Po rozmixování nechte v mrazáku alespoň půl hodiny. Toto mlsání obsahuje tak dobrý poměr živin, že ho můžete konzumovat jako běžné jídlo, např. jako snídani nebo svačinku.