jak rychle a efektivně zhubnout

1. Kombinací dvou druhů sportu:

Podle druhu sportu buď přímo spalujete tuk anebo si výrazně zvyšujete metabolismus. Zvýšený metabolismus znamená, že Váš organismus spaluje kalorie rychleji – i během dne, když zrovna necvičíte.

Pokud máte sport rádi, střídejte vytrvalostní sporty (jízda na kole, běh apod.) a silové sporty (posilování, pilates, intenzivní běh apod.). Díky této kombinaci můžete poměrně rychle zhubnout .

Proč mnoho lidí pravidelně cvičí a přesto nezhubne?

Protože existují i takzvané skryté příčiny nadváhy. Může se jednat o zdravotní problém nebo o špatný stravovací návyk, o kterém si myslíte, že je v pořádku – ale ve skutečnosti Vám způsobuje den co den tvorbu nového podkožního tuku .

2. Pomocí diety

Pokud máte silné nervy a dokážete překonávat hlad, můžete zkusit redukční dietu. Dieta Vám výrazně omezi příjem energie (kalorií) a tělo tak často musí spalovat tuk, aby si energii doplnilo.

Po týdnu nebo 14 dnech se někdy opravdu dostaví zajímavé výsledky.

Problém u diet je, že organismus nespaluje jen tuk, ale i vlastní svalovou hmotu. Kvůli úbytku svalové hmoty ztrácíte imunitu a výrazně se Vám snižuje metabolismus.

Díky sníženému metabolismu, čili díky pomalému spalování kalorií dojde po skončení diety s největší pravděpodobností k návratu na původní váhu.



Jak jste si asi všimli, důvod, proč se většině lidí nepodaří zhubnout, není v nedostatku snahy nebo ukázněnosti.

Mnoho lidí sportuje. Mnoho lidí drží přísné diety.

Ale přesto se jim nedaří zhubnout – protože nemají ty správné znalosti, jak zhubnout.

Neexistuje totiž žádný “jeden způsob”, který by fungoval každému – každý člověk je jiný a bude mu fungovat něco jiného.