dukanova dieta

d.den,co delam spatne když se mi tema neotvíra díky Barca

Tady to máš:

Dukanova dieta u nás zatím nepatří k nejznámějším, proto připravujeme pro Vás všechny základní informace, které potřebujete o ní vědět. Jejím autorem je francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan. Dietu představil před deseti lety v rámci své knihy "Neumím zhubnout", která se brzy stala bestsellerem. Od té doby díky této dietě zhublo hodně žen a mužů. Dieta rozhodně stojí za vyzkoušení – můžete s ní totiž zhubnout a váhu si navíc udržet!

Hubnutí je pro mnoho lidí celoživotní snahou. Proto doktor Pierre Dukan vytvořil dietu, která radikálně omezuje potraviny s vysokým obsahem cukru a preferuje bílkovinové potraviny. Pozitivní stránkou je, že v pozdější fázi povoluje i trochu zakázaného.

Na těchto webových stránkách Vám chceme představit podrobněji dukanovou dietu, která je tak oblíbená ve Velké Británii, Francii a Polsku. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci a během několika měsíců zbavite se nadbytečných kilogramů.

Zveme Vás ke spolupráci! Můžete nám doporučit nějaký vhodný recept, který budeme moci otestovat během diety nebo napsat, kde můžeme najít výrobky potřebné k přípravě jídel.

Jedinečný dietní program Dr. Pierre Dukana už i na Slovensku, vhodný jak pro ženy, tak i pro muže.

Přijďte si na vlastní kůži vyzkoušet program z Francie, který se neuvěřitelně rychle šíří po celé západní Evropě a těší se mimořádné oblibě, ale hlavně výborným výsledkem. Chcete jednou provždy zatočit s nadváhou? Nechcete znovu zažít JO-JO efekt? Tak využijte tuto naši jedinečnou nabídku.

Prostředí Slovenského ráje, které je velmi vhodné na nastartování Vaší pohybové aktivity, spojené se speciálním stravovacím plánem, které Vám určitě pomůže na Vaší cestě k Vaší vytoužené váze.

Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.
Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.
Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo