1.den 7h.-2dcl.mléka,9h.-1 vejce naměkko,11h.-1vejce na měkko,13h.-10dkg vař.masa,15h.-kořká káva,17h.-15dkg zeleniny,19h.-2dl.mléka(vína)
2.den7h.-hořká káva +vejce,9h.-trojúhelníček sýra+pomeranč nebo jablko,11h.-vejce,13h.- 10dkg masa,15h.-hořká káva(čaj),17h.-vejce,pomeranč( jablko),19h.2dcl.mléka(vína)
3d.-7h.2dclmléka,9hod-vejce,11h.-vejce,13h.10dkg- masa.15hod.-hořká káva.17h.-15dkg zeleniny.19hod.-2 dcl mléka(vína)
4.den7h.-hořká káva(čaj),9h.- trojuhelníček sýra+pomeranč(jablko),11h.-vejce,13h.-10dkg masa,15h.-káva(čaj),17.h.-vejce,pomeranč(jablko)19h.-2dcl vína(mléka.
Opravdu jsem zhubla 5 kg. Jojo efekt se nedostavil,ale to znamená se potom nepřejídat.