jak vytvorit osobni jídelníček

FÁZE 1 - stanovte si svůj cíl a to pokud možno reálně, a potom se soustředit na to hlavní a nezdržovat se podružnostmi nebo dokonce chybama. Ve chvíli, kdy se rozhodnete zhubnout 10kg či víc, zjistíte, že na vás čeká spoustu zázračných metod hubnutí, pilulek a cvičení. Takže prvním krokem je uvědomit si, že to jsou jenom podvody.

FÁZE 2 - hubnutí není záležitost na 14 dnů nebo 3 měsíce, znamená to doživotní změnu. Proto nemůžete na to jít nějakými radikálními dietami, protože to dlouho nevydržíte. Prostě s námí začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím - skoro samo.

FÁZE 3 - najděte si na sebe čas. Vymyslete si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Počítá se i dvakrát týdně, třeba i jen procházky se psem nebo chůze do práce pěšky.

Klíčová při hubnutí takového množství je dieta, nebo abych vás nestrašil, prostě jíst rozumně.