Skrýt reklamu

jídelníček pro mladé sportovce

Seznam jídelníčků, podle čeho je tvořit, rady i tipy!

Moderátoři: Zkušební moderátoři, Moderátoři

jídelníček pro mladé sportovce

Příspěvekod admin » ned črc 01, 2012 8:30 am

jídelníček pro mladé sportovce

! ! ! POROVNÁNÍ PŮJČEK Z VÍCE ZDROJŮ ! ! !


admin
Site Admin
 
Příspěvky: 4161
Registrován: pát pro 30, 2011 11:55 pm

Re: jídelníček pro mladé sportovce

Příspěvekod podpora » pát říj 26, 2012 9:41 pm

Mnoho těchto mladých sportovců si už v tomto věku stěžují na únavu, a přitom stačí tak „málo“. Přečíst si bud na internetu něco málo o výživě, nebo se setkat s výživovým specialistou, který vám přesně na vaše tělo a druh sportu doporučí stravu a potravinové doplňky.
Různé požadavky


Požadavky na výživu jsou v praxi velmi různé, liší se v závislosti na délce a intenzitě tréninku nebo vlastní soutěže, na druhu sportu (např. vytrvalostní maratón, krátký sprint, kopaná nebo vzpírání). Neexistuje dieta, která by vyhovovala všem sportovcům, je nutné přihlížet potřebám jednotlivců i časovému programu tréninku nebo závodů.
Základy


Sacharidy přestavují prvotně důležitý a rychlý zdroj energie pro pracující svaly. Bez dostatečné zásoby sacharidů ve formě glykogenu ve svalech a játrech a jejich častého doplňování vhodnými potravinami a nápoji mohou být tělesné výkony podstatně sníženy. Zvláště sportovci, jejichž soutěžení trvá déle než jednu hodinu, musí dbát na včasné doplnění formou vhodných potravin s vysokým podílem sacharidů.

Rovněž dehydratace snižuje výkonnost, sportovci by v průběhu soutěže neměli ztratit více než 2 % hmotnosti. Proto je důležité dostatečné zavodnění organismu před, v průběhu i po soutěži. Jestliže je potřeba tekutin zvláště vysoká – při vytrvalostních závodech a v teplém počasí, musí být doplňovány i sacharidy a sodík prostřednictvím potravin a nápojů pro sportovce.

Sportovci mají vyšší spotřebu bílkovin než osoby se sedavým zaměstnáním, ale tyto požadavky jsou většinou uspokojeny prostřednictvím běžné snížené stravy, která splňuje i energetické požadavky.
Jsme tu pro Vás, neváhejte se zeptat
podpora
 
Příspěvky: 390
Registrován: ned úno 12, 2012 9:48 pm


Zpět na Jídelníček

 


  • Může Vás zajímat
    Odpovědi
    Zobrazení
    Poslední příspěvek

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron