Pro ženy, které trpí zadržováním vody zadržená voda může způsobit nadváhu až 10kg, otoky nohou, obličeje, projevy celulitidy. Je to známka nedostatku minerálních látek v těle. Vápník - nedostatek , zejména u starších lidí - řídnutí kostí(osteoporóza), vstřebáváním vápníku se zvyšuje vit.D ,který pomáhá ukládat vápník do kostí, jinak vápník podporuje správnou srdeční činnost a dostatečným přísunem můžeme ovlivnit nemoci jako mozkovou mrtvici, vysoký krevní tlak, nemoci srdce. Zdroj minerální vody, mléko a mléčné výrobky,listová zelenina, oříšky Hořčík - při nedostatku - podrážděnost a špatné trávení, je důležitý pro správnou činnost svalů, působí preventivně proti infarktu, zdroj banány, celozrné pečivo, mandle a ořechy Draslík - reguluje rovnováhu tekutin v těle, doporučený denní příjem může snížit krevní tlak, zdroj maso, ovoce, ořechy a cereálie Sodík - rovněž pro úpravu rovnováhy tekutin v těle, zdroj sůl, sodíku nesmí být v těle přebytek, protože hrozí vznik vysokého tlaku, zhoubných nádorů, tělo se brání nadbytku soli také zadržováním vody Toto jsou všeobecné informace o účincích minerálních látek na organismus, tyto informace se dají najít na internetu, informační letáčky jsou k dispozici u lékařů a v lékárnách, v lékárnách se minerální látky běžně prodávají v tabletách a není na tom nic "zkaženého". Dala jsem to na nástěnku, prostě jako informaci o minerálních látkách a jaký která má účinek, protože jsou důležité pro správné fungování našeho organismu. V dostatečném přísunu pomáhají nastolit rovnováhu kyselin a zásad v těle.