Dobrý den,
nejdůležitější je pravidelnost ve stravování a dostatečný příjem tekutin. Mezery mezi jídly by měly být maximálně 3,5h. Pokud hodně cestujete, tak si zkuste svačiny připravovat o den dříve a pak je vzít do školy. Na snídani doporučuji celozrnné pečivo, například se sýrem a zeleninou. Na dopolední svačinu bych Vám zařadila například ovoce nebo mléčný nápoj, lze vše lehce zabalit do tašky a bez problému jíst i ve vlaku nebo ve škole. Oběd je nejdůležitější jídlo dne, proto by jste na něj neměl zapomínat! Odpoledne si připravte opět pečivo a na večeři nejlépe bílkovinu se zeleninou. Poslední sacharidy zkuste zařazovat nejpozději na odpolední svačinu.
Vybírejte si kvalitní potraviny a nezapomínejte v jídelníčku i na ryby, ovoce, zeleninu a luštěniny.
Pokud budete mít více otázek, nebojte se na mne obrátit.
Přeji úspěšné nastavení stravovacího režimu.