hubnutí

Učiňte závazek
Stálý výsledek hubnutí, a hubnutí jako takové, stojí nejen čas ale i velké úsilí. Ujistěte se, že jste na tuto skutečnost připraveni. Abyste byli úspěšní, musíte být také soustředění a zaměření na tento cíl. Tato skutečnost vás bude stát nejen psychikou ale i fyzickou energii. A pokud jste s tímto smířeni a víte, že vás žádná událost ve vašem osobním životě od tohoto cíle zhubnout nezastaví, není nic snadnějšího, než si stanovit datum a pak už jen ? začít.

Nalezněte v sobě motivaci
Nikdo jiný za vás hubnout nebude, toto si musíte uvědomit jako první. Musíte se ujmout vašeho dietního plánu a začít se pohybovat. Pohyb by měl být rozhodně zvýšený, než jste byli dosud zvyklí. Do svého pohybového plánu byste měli zapojit nejen přirozený pohyb, jako je chůze, ale i například běh a posilovací cvičení. Pokud byste měli problémy dodržet svou motivaci, zkuste si na papír, který budete mít vždy po ruce napsat body, proč byste měli hubnutí absolvovat, proč hubnutí dodržet a jaký máte cíl. Tento list papíru si někde například vylepte, abyste jej měli v případě potřeby stále na očích. Získáte tak určitou zodpovědnost, závazek za jednání před sebou samým, pokud byste například chtěli celý proces v průběhu vzdát nebo byste ztráceli motivaci. Pokud ani to by nebylo v případě selhání vaším hnacím motorem, snažte se sehnat další nadšence do zdravého životního stylu, kteří by vás v těchto situacích podpořili. Můžete si společně vytvořit podobný tréninkový plán a hýbat se pravidelně společně.