od podpora » stř úno 15, 2012 6:52 pm
1) Efektivní pohyb
Budete se divit, ale mnoho žen začne cvičit a místo štíhlejších lýtek se jim lýtka po pár týdnech ještě zvětší.
Jak je to možné?
Existují totiž dvě základní formy pohybu.
Ta první je anaerobní – to znamená krátká a intenzivní. Po takovém pohybu Vám narůstá svalstvo na objemu – ale tuk většinou zůstává. Z toho vznikají ještě silnější lýtka, rozhodně to není cesta, jak zhubnout nohy.
Druhá forma pohybu Vám pomůže získat přitažlivá, štíhlá lýtka.
Tato forma už je méně intenzivní a spíše vytrvalostní. Spinning, běh, jízda na kole tedy mohou být vhodnými sporty, ale zařaďte nízkou intenzitu a vydržte nejlépe 40 – 50 minut.
2) Regulujte sladká jídla
Asi se budete divit, ale tuk se většinou neukládá kvůli nadměrnému množství tuku ve stravě, ale spíše kvůli sladkým potravinám.
Přesněji řečeno: tuk se ukládá především v těch případech, když jíte sladká jídla v nevhodnou dobu.
Nejčastější impuls pro nabírání tuku bývá sladké jídlo na noc.
Kdy je sladké jídlo méně „nebezpečné“ z hlediska hubnutí?
Pokud se rozhodnete cvičit podle doporučení v kroku 1, 15 – 30 minut po cvičení je ta správná doba na sladké jídlo. Ovoce, sladký jogurt nebo třeba i zákusek jsou v tento čas nejen povolené, ale dokonce příznivé.
Dalším časem pro chuť na sladké může být cca 40 minut před jídlem. Když si dáte třeba sladkou koblihu, rychle budete mít pocit sytosti, ale za 30 – 40 minut budete mít opět hlad. A protože jste stejně plánovali jíst, není to až tolik na obtíž.
Lepší by bylo samozřejmě sladká jídla vůbec nejíst (jen po cvičení), ale pokud si sladké chcete přecejen dopřávat, pak tyto časy jsou vhodné.
Jsme tu pro Vás, neváhejte se zeptat
