Nebojte se pohybu!
Jste zapřísáhlí nesportovci? Zařekli jste se, že v posilovně vás nikdo neuvidí? Ale kdeže, nebojte pohybe nemusí bolet. Velmi důležité je, abyste si vybrali pohyb, který se vám bude zamlouvat a který skutečně povede ke zhubnutí. Pokud se opravdu sportu jako takového štítíte, pak pro vás máme jednoduchou radu – choďte. Chodit může skoro každý, stačí do toho trošku více šlápnout, zapojit ruce, případně si pořídit speciální hole, se kterými je chůze ještě účinnější. Velmi účinný je také běh, ale ne jen tak ledasjaký. Pokud byste totiž vyrazili s větrem o závod, pak byste se velmi mýlili. Pokud chcete spalovat tuky a hubnout, pak musíte zajistit, že vaše tepová frekvence se pohybuje v určitém rozmezí. Nesmí být příliš vysoká (takže žádné sprinty), na druhou stranu ne příliš nízká. Vaši maximální tepovou frekvenci vypočítáte, pokud od 220 odečtete váš věk, tepová frekvence pro zhubnutí je pak v rozmezí 55 až 60 procent.