•

POMĚR MEZI PŘÍJMEM A VÝDEJEM ENERGIE je klíčem k jakékoliv změně tělesné hmotnosti. Pokud je výdej energie vyšší než příjem, dochází k úbytku, a je-li výdej nižší než příjem, dochází k nárůstu hmotnosti. Proto je vhodné zaměřit se kromě jídelníčku také na pohybové aktivity. Sport je navíc vynikající způsob ke zvýšení kondice a zpevnění postavy.(Pro většinu lidí, kteří nejsou duší sportovci, však redukci váhy nelze postavit pouze na sportovních aktivitách, protože jakékoliv zanedbání sportu vede opět k nárůstu váhy.)