od podpora » úte kvě 29, 2012 7:04 am
1. Zelenina na stole
Vždy si na pracovní stůl připravte misku s oblíbenou zeleninou, pak nebudete mít potřebu hledat jiné laskominy. Navíc zažene prvotní hlad.
2. Kyselé okurky
Mají jen s 12 kcal na 100 gramů, tedy jsou opravdu nekalorické, při tom zahání chuť na sladké.
3. Jezte každé 3 až 4 hodiny
Mezi jídly nedělejte velké přestávky. Když budete jíst pravidelně po pár hodinách, váš organismus nepocítí hlad.
4. Jemná ryba
Nebojte se ryb! Můžete si je dovolit 1-2krát týdně. Navíc maso z ryb je obvykle velmi netučné, tedy nízkokalorické.
5. Supersemínka
Smíchejte stejným dílem dýňová jadérka, sezam, slunečnicová jadérka a hnědá a zlatá lněná semínka. Z této směsi si dejte každý den jednu polévkovou lžíci například do jogurtu. Jsou nejen zdravé, ale zasytí vás na dlouhou dobu.
6. Jezte ovoce
Na den si vždy připravte dvě porce ovoce – například k snídani hrst malin s jogurtem a müsli, na odpoledne jedno jablko.
1. Zelenina na stole
Vždy si na pracovní stůl připravte misku s oblíbenou zeleninou, pak nebudete mít potřebu hledat jiné laskominy. Navíc zažene prvotní hlad.
2. Kyselé okurky
Mají jen s 12 kcal na 100 gramů, tedy jsou opravdu nekalorické, při tom zahání chuť na sladké.
3. Jezte každé 3 až 4 hodiny
Mezi jídly nedělejte velké přestávky. Když budete jíst pravidelně po pár hodinách, váš organismus nepocítí hlad.
4. Jemná ryba
Nebojte se ryb! Můžete si je dovolit 1-2krát týdně. Navíc maso z ryb je obvykle velmi netučné, tedy nízkokalorické.
5. Supersemínka
Smíchejte stejným dílem dýňová jadérka, sezam, slunečnicová jadérka a hnědá a zlatá lněná semínka. Z této směsi si dejte každý den jednu polévkovou lžíci například do jogurtu. Jsou nejen zdravé, ale zasytí vás na dlouhou dobu.
6. Jezte ovoce
Na den si vždy připravte dvě porce ovoce – například k snídani hrst malin s jogurtem a müsli, na odpoledne jedno jablko.
