Ahoj Renato.Já to řeším jednoznačně cvičenim.drastickym dietám moc nevěřim, navic nejsem typ, co by vydržel držet dietu :). Ale trošku poupravit jídelníček by to chtělo..ale ne z neho vsechno vyskrtnout.. Nasla jsem super stranky min rok...jsou tam videa na různa cviceni...hubnouci, aerobni, protahovaci apod...a jsou tam i jídelníčky na každý týden. Já podle toho hlavně cvičím..kazdy den aspon 15-20min ... a váha šla opravdu dolu..občas i jím podle toho jejich jídelníčku...ale pořád to taky nejde..nemam tolik času...nekdy proste potrebuju rychle neco do sebe dostat, tak prostě neco vemu a snim. Tak jestli chces, tak se podívej tady jsou ty stránky http://www.fitnesstv.cz/