od Návštěvník » čtv říj 11, 2012 3:00 pm
hubnutí je věda a pokud chcete a nejde to, vyhledejte kurzy hubnutí - tam vám poradí s jídelníčekm, pohybem a vším kolem toho....
u hubnutí je potřeba vědět jaký máš bazální metabolismus = jak spaluješ energii v klidu (leda funkce orgánů potřebných k životu).... protože každej si myslí, že když je obézní musí tímpádem jíst málo.... a ono to kolikrát je tak, že ten človíček jí opravdu málo a ono to nestačí ani na ten bazál.... a proto si tělo všecko ukládá a nic nevypustí, protože v podstatě trpí hlady!! takže pokud si zjitíte jak na tom jste, pak máte půlku vyhranou.... pak už leda vytvralost a disciplínu, pravidelně jíst, hodně pít a hejbat se - aerobně což je kolo, chůze,tanec, tenis, a vše tomu podobné, kdy má tělo větší nároky na kyslík - proto se zrychlí funkce srdce, dech, kůže zčervená, zapotíme se....
ale jetřeba hlídat si tepovou frekvenci = rychlost srdeční činnosti...pro hubnutí je dobrá hranice tepové frekvence 50-60% maximální TF což vypočteš 220 mínus tvůj věk = maximální TF a z toho vemeš těch 50-60%.... když není sportester, tak si to pohlídáš nejlíp tak, že při tom pohybu zvládáš normálně mluvit bez zadýchání....
sama sem v kurzu nebyla, zhubla sem 9 kilo během půl roku díky omezení sladkého = nepiju nic slazeného, mlsy sem onezila, ale dám si, chodila jsem 2x týdně na spinning, pak sem zhubla další 4kg,ale ty mám zpět....pak sem zkusila1x týdně spin a 1x tý na zumbu a pro zpevnění 1x týdně na powerplate... cítila sem se skvěle, ted z časových důvodů nestihám krom spinu nic jinýho a chybí mi to.... ale těch 9 kg držím od 2007.... paráda,...
stačí když váha neleze nahoru a drží se
ted je totižlepší být tzv. fit-fat než vyzáblá nevýkonná baba.... zhubnutí pomalu vydrží dýl a není takový jojo efekt...
hubnutí je věda a pokud chcete a nejde to, vyhledejte kurzy hubnutí - tam vám poradí s jídelníčekm, pohybem a vším kolem toho....
u hubnutí je potřeba vědět jaký máš bazální metabolismus = jak spaluješ energii v klidu (leda funkce orgánů potřebných k životu).... protože každej si myslí, že když je obézní musí tímpádem jíst málo.... a ono to kolikrát je tak, že ten človíček jí opravdu málo a ono to nestačí ani na ten bazál.... a proto si tělo všecko ukládá a nic nevypustí, protože v podstatě trpí hlady!! takže pokud si zjitíte jak na tom jste, pak máte půlku vyhranou.... pak už leda vytvralost a disciplínu, pravidelně jíst, hodně pít a hejbat se - aerobně což je kolo, chůze,tanec, tenis, a vše tomu podobné, kdy má tělo větší nároky na kyslík - proto se zrychlí funkce srdce, dech, kůže zčervená, zapotíme se....
ale jetřeba hlídat si tepovou frekvenci = rychlost srdeční činnosti...pro hubnutí je dobrá hranice tepové frekvence 50-60% maximální TF což vypočteš 220 mínus tvůj věk = maximální TF a z toho vemeš těch 50-60%.... když není sportester, tak si to pohlídáš nejlíp tak, že při tom pohybu zvládáš normálně mluvit bez zadýchání....
sama sem v kurzu nebyla, zhubla sem 9 kilo během půl roku díky omezení sladkého = nepiju nic slazeného, mlsy sem onezila, ale dám si, chodila jsem 2x týdně na spinning, pak sem zhubla další 4kg,ale ty mám zpět....pak sem zkusila1x týdně spin a 1x tý na zumbu a pro zpevnění 1x týdně na powerplate... cítila sem se skvěle, ted z časových důvodů nestihám krom spinu nic jinýho a chybí mi to.... ale těch 9 kg držím od 2007.... paráda,...
stačí když váha neleze nahoru a drží se
ted je totižlepší být tzv. fit-fat než vyzáblá nevýkonná baba.... zhubnutí pomalu vydrží dýl a není takový jojo efekt...
