A co teda jíš? Ruskou kuchyni?
Holky, já jsem hubená celý život a nikdy jsem žádné diety nedržela, mám to v genech. Ale cvičím denně a snažím se jíst racionálně. V mém okolí hned několik lidí se snaží zhubnout.
Pokud vám mohu udělit pár rad, začněte u obyčejných věcí. Pokud pijete nejrůznější sladké nápoje, vyměňte je za čistou vodu a neslazené čaje. Tělo si zvykne a za chvíli už nebudete mít na sladké nápoje chuť. Opravdu. Více pijte, raději před jídlem než po a nejvíc dopoledne. Já když vařím, tak během vaření vypiju několik skleniček. Je to skvělý a užitečný rituál. Takto se pořádně napiju před jídlem a ani mi to nepřijde jako nějaká povinnost. Jezte více rýže. Třeba obden. Já mám týdny kdy jím rýži každý den. Jím tu pololoupanou, dělám si ji jako zeleninové rizoto, většinou je to na oleji lehce osmahlé větší množství cukety, pak česnek, brokolice, kedlubna, nasekaná petržel, koření. Mám to tak nejradši. Hrášek bych tam nedávala – nafukuje. Před jídlem salát a hodně.
Sladké mám ráda a záleží na pevné vůli, někdy si dám jindy ne. Ale pro případ mám doma piškoty.
Pohyb je důležitý, navíc jako bonus vytváří endorfiny. Zkuste si vytvořit krátkou sestavu, kterou budete dělat obden. Nejlepší je různorodost – plavání, běh, jóga, kolo, rychlá chůze…