od podpora » stř kvě 09, 2012 2:19 pm
Cvičení na vibračních přístrojích se v posledních letech stalo doslova hitem. Těšili jste se, že vám tyto zázračné přistroje pomůžou zhubnut dvakrát rychleji a tuky půjdou dolů jako zázrakem? Tak dávejte pozor: s hubnutím a spalováním tuků toho totiž tyhle cvičící vychytávky moc nezmůžou! Maximálně vám příjemně namasírují svaly...
Všechny vibrační stroje pracují prakticky na stejném principu: tím, že na nich cvičíte, využíváte více svalových vláken, a posilování a tvarování je tak efektivnější. V zásadě existují dva typy takových strojů – vibrační plošiny a posilovací vibrační přístroje, mezi které patří například Power Plate.
Vibrační plošiny? Jen masáž!
Možná jste se už nechali zlákat „cvičením" či hubnutím na vibračních plošinách. Pravdou je, že se v jejich případě více než o aktivní trénink jedná jen o pasivní stoj, kdy plošina „pracuje za vás". Naklání vás ze strany na stranu nebo nahoru a dolů, to vše asi v průběhu 5 až 15 minut. „Toto cvičení by se dalo spíše připodobnit masážím k uvolnění svalů. S tréninkem, který má vést ke tvarování postavy či zvyšováním svalové síly nemá absolutně nic společného,“ říká instruktorka a fitness trenérka Zuzana Bičíková.
Cvičit můžete efektivněji!
V případě vibračních posilovacích strojů jde o úplně něco jiného. Na nich musíte skutečně aktivně cvičit a vydávat energii. Cviky jsou přitom velmi podobné těm, které jinak provádíte v posilovně nebo na hodině aerobiku, ale s použitím vibračního přístroje jsou mnohonásobně účinnější. Díky vibracím přístroje totiž zapojíte mnohem více svalových vláken!
Cvičení na vibračních přístrojích se v posledních letech stalo doslova hitem. Těšili jste se, že vám tyto zázračné přistroje pomůžou zhubnut dvakrát rychleji a tuky půjdou dolů jako zázrakem? Tak dávejte pozor: s hubnutím a spalováním tuků toho totiž tyhle cvičící vychytávky moc nezmůžou! Maximálně vám příjemně namasírují svaly...
Všechny vibrační stroje pracují prakticky na stejném principu: tím, že na nich cvičíte, využíváte více svalových vláken, a posilování a tvarování je tak efektivnější. V zásadě existují dva typy takových strojů – vibrační plošiny a posilovací vibrační přístroje, mezi které patří například Power Plate.
Vibrační plošiny? Jen masáž!
Možná jste se už nechali zlákat „cvičením" či hubnutím na vibračních plošinách. Pravdou je, že se v jejich případě více než o aktivní trénink jedná jen o pasivní stoj, kdy plošina „pracuje za vás". Naklání vás ze strany na stranu nebo nahoru a dolů, to vše asi v průběhu 5 až 15 minut. „Toto cvičení by se dalo spíše připodobnit masážím k uvolnění svalů. S tréninkem, který má vést ke tvarování postavy či zvyšováním svalové síly nemá absolutně nic společného,“ říká instruktorka a fitness trenérka Zuzana Bičíková.
Cvičit můžete efektivněji!
V případě vibračních posilovacích strojů jde o úplně něco jiného. Na nich musíte skutečně aktivně cvičit a vydávat energii. Cviky jsou přitom velmi podobné těm, které jinak provádíte v posilovně nebo na hodině aerobiku, ale s použitím vibračního přístroje jsou mnohonásobně účinnější. Díky vibracím přístroje totiž zapojíte mnohem více svalových vláken!
