od podpora » pon bře 12, 2012 7:21 pm
Chci zhubnout. Mám víc cvičit, nebo se spíš lépe stravovat? Nebo si v rámci novoročního předsevzetí (po svátcích plných laskomin) naordinovat obojí? A proč je vlastně pohyb při redukci váhy tak důležitý? Lze ho vynechat?
I když pravidelné cvičení bezpochyby příznivě působí na tělesnou kondici a spalování tuků, při nějakém tom kile navíc, ba přímo obezitě jen cvičení nestačí. Při snaze dostat kila dolů je důležité snížit příjem kilojoulů. To ale pochopitelně neznamená, že se po tomto zjištění na to budete vymlouvat! Vzájemná symbióza vypadá tak, že úprava jídelníčku a fyzická námaha by měly jít ruku v ruce, pokud chcete se svojí postavou něco udělat! Proč?
Po cvičení chce tělo živiny
„Důležité je vědět, že správný jídelníček tvoří až 70 % úspěchu, právě proto nestačí pouze začít cvičit,“ upozorňuje odbornice na výživu a hubnutí Nikola Hanyšová. „Samozřejmě že tělo vydá více energie, než kdybychom cvičit nešly vůbec, ale pokud mu po cvičení nedodáme potřebné živiny pro regeneraci svalů, pak žádoucí efekt bude mnohem menší než vynaložené úsilí. Svaly potřebují pro svou regeneraci správnou výživu. Když nebudete mít vhodně doplněný jídelníček, naopak můžete během cvičení hubnout svalovou hmotu. Nejde tedy jen o holé snížení kilojoulů, jde také o složení jídelníčku, příjem bílkovin, optimální množství sacharidů. Často při nevyváženém jídelníčku a zahájení cvičení mají ženy větší hlad a kompenzují cvičení vyšším příjmem jídla."
Chci zhubnout. Mám víc cvičit, nebo se spíš lépe stravovat? Nebo si v rámci novoročního předsevzetí (po svátcích plných laskomin) naordinovat obojí? A proč je vlastně pohyb při redukci váhy tak důležitý? Lze ho vynechat?
I když pravidelné cvičení bezpochyby příznivě působí na tělesnou kondici a spalování tuků, při nějakém tom kile navíc, ba přímo obezitě jen cvičení nestačí. Při snaze dostat kila dolů je důležité snížit příjem kilojoulů. To ale pochopitelně neznamená, že se po tomto zjištění na to budete vymlouvat! Vzájemná symbióza vypadá tak, že úprava jídelníčku a fyzická námaha by měly jít ruku v ruce, pokud chcete se svojí postavou něco udělat! Proč?
Po cvičení chce tělo živiny
„Důležité je vědět, že správný jídelníček tvoří až 70 % úspěchu, právě proto nestačí pouze začít cvičit,“ upozorňuje odbornice na výživu a hubnutí Nikola Hanyšová. „Samozřejmě že tělo vydá více energie, než kdybychom cvičit nešly vůbec, ale pokud mu po cvičení nedodáme potřebné živiny pro regeneraci svalů, pak žádoucí efekt bude mnohem menší než vynaložené úsilí. Svaly potřebují pro svou regeneraci správnou výživu. Když nebudete mít vhodně doplněný jídelníček, naopak můžete během cvičení hubnout svalovou hmotu. Nejde tedy jen o holé snížení kilojoulů, jde také o složení jídelníčku, příjem bílkovin, optimální množství sacharidů. Často při nevyváženém jídelníčku a zahájení cvičení mají ženy větší hlad a kompenzují cvičení vyšším příjmem jídla."
