Nejprve si musíte urovnat, co vlastně chcete. Zhubnout nebo jen zpevnit tělo? Pokud zhubnout, řiďte se těmito radami:
dejte si reálný cíl
začněte jej realizovat
naplánujte si, jak bude vypadat váš dietní jídelníček
vyhýbejte se sladkým, tučným a smaženým jídlům
jezte dostatek zeleniny
nakupujte si potraviny podle seznamu
v lednici si vyhraďte místo, kde budete mít vaše potraviny, a na další potraviny se nedívejte
začněte jíst v pravidelných intervalech 2,5 - 3 hodiny malé porce
cvičte alespoň 2× týdně jednu hodinu
na počátku hubnutí se změřte (prsa, pas, boky)
zvažte se vždy jednou týdně ve stejnou dobu
více informací o hubnutí

typy na hubnutí