Rozumnější a efektivnější je pozvolna snížit příjem a zároveň věnovat pozornost složení a energetické hodnotě potravin. Svůj význam mají i informace o původu surovin. Všímejte si označení na obalech, o kvalitě výrobků vypovídají mnohé.

Pokud změnu stravovacích návyků doplníte o pravidelný pohyb, vaše pravděpodobnost úspěchu lineárně vzroste. Zdravý prospěšný je i spánek. Spěte minimálně sedm hodin denně a zbytečně se nestresujte.