Tak zkus třeba vyměnit některé potraviny prostě. Proč jíst třeba těstoviny když si místo toho dát kuskus nebo jen vařené brambory? Nasytí tě to stejně ale má to mnohem mín kJ. V pátek jsem se koupila MF Dnes a jako přílohu tam měli super tabulku kolik má jaká potravina kJ a je tam i vzorový jídelníček na 1 měsíc, ale není to kupodivu typ 2 suchárky ráno a večer nic. Jeden vám opíšu:
Snídaně: opečený toast se sýrem 40g, lžička kečuju
Svačina: hroznové víno 250g
Oběd: plněné paprikové lusky v rajské omáčce 250g
svačina: salá Coleslaw KFC
večeře: zeleninový salát 310g, 50g libové šunky vepřové
A suma sumárum 4 590 kJ
odborníci doporučují 4500 až 5500 kJ denně při redukční dietě, až budete z váhou spokojeni, můžete přidat i 1000 kJ
musíte ale stále rozeznávat dobré a špatné potraviny
mimo jiné je tam uvedeno třeba jeden oběd jako kuřecí nugety Chicken McNuggets od McDonalda...