od podpora » sob dub 14, 2012 6:55 pm
Strava musí být různorodá, vyvážená a plná všeho, co naše tělo potřebuje – bílkovin, vitamínů, živin, minerálů, sacharidů a dokonce i tuků.
Bílkovinová dieta však nemusí být tak špatný nápad (především pokud máte vysoký cholesterol) – ale jedině v případě, že víte, co děláte.
Než se do něčeho pustíte, raději se s námi podívejte blíže na zásady, výhody i rizika bílkovinové diety.
Jak bílkovinová dieta funguje?
Bílkovinová dieta je založena na pokrmech s vysokým obsahem bílkovin. Takže mezi vhodnými potravinami jsou především:
Rýže
Těstoviny
Kuřecí maso
Mléko
Sója
Zelenina
Pro lepší efekt se doporučují i vysokobílkovinové sušenky
Důležitou součástí této diety je dále:
Dostatečný pitný režim – pouze neslazené tekutiny
Dostatek pohybu
Naprosté vynechání sladkostí
Bílkovinová dieta – výhody:
Žádný Jo-jo efekt
Riziko Jo-jo efektu, je při bílkovinové dietě o mnoho menší. Má totiž mnohem lépe vyvážený příjem živin. Ale samozřejmě musíte jíst dostatečně. Pokud budete hladovět, jo-jo efekt vás nemine ani zde.
Snižuje cholesterol
testy prováděné na Institutu Klinické a Experimentální Medicíny prokázaly snížení hladiny cholesterolu (tyto testy prokázaly i účinnost celé diety – účastnice zhubly v průměru 6 kg za 6 týdnů).
Šetrnost
Při dodržování zásad jde o poměrně zdravý a šetrný způsob hubnutí.
Největší riziko bílkovinové diety?
Především to nesmíte přehánět. Jelikož bude vaše strava jednostranně zaměřená a bude postrádat jiné důležité prvky, je velmi nezdravé držet se této diety dlouho. Bílkovinová dieta na to není stavěná.
Odborníci nedoporučují dodržovat tuto dietu v přísné formě déle než dva týdny!
Málo známý důvod, proč se 92 % osob s nadváhou nedaří zhubnout:
Důvodem je, že nadváha je zdravotní problém jako každý jiný – a toho se nejsnadněji zbavíte, když navštívíte specialistu, který se tímto zdravotním problémem zabývá a denně ho pomáhá lidem řešit.
Kdyby pacienti s angínou nešli k praktickému lékaři a místo toho se léčili podle rad z časopisu, také by se jich moc nevyléčilo.
Jsme tu pro Vás, neváhejte se zeptat
